Memorial Bahçelievler Hastanesi İleri Omurga Merkezi’nden Prof. Dr. Turgut Akgül, duruş bozukluklarından hareketsiz yaşama kadar omurga sağlığını olumsuz etkileyen faktörlere dikkat çekerek, omurgayı korumaya yardımcı olacak 10 önemli öneriyi paylaştı.

Omurga, vücudun taşıyıcı sistemi olmasının yanı sıra merkezi sinir sistemini koruyan en önemli yapılardan biri olarak öne çıkıyor. Uzmanlar, hareketsiz yaşam, duruş bozuklukları, yanlış yatak seçimi ve tütün kullanımının omurga sağlığını olumsuz etkileyebileceğine dikkat çekiyor.

Memorial Bahçelievler Hastanesi İleri Omurga Merkezi’nden Prof. Dr. Turgut Akgül, omurga sağlığını korumak için doğru duruş alışkanlığı kazanmanın, düzenli hareket etmenin ve ergonomik yaşam koşulları oluşturmanın büyük önem taşıdığını belirtti.

Prof. Dr. Akgül, uzun süre aynı pozisyonda oturmak yerine her 45 dakikada bir hareket edilmesini, yük kaldırırken belden eğilmek yerine dizler bükülerek çömelme yönteminin tercih edilmesini önerdi.

Omurgayı destekleyen karın, bel ve sırt kaslarının düzenli egzersizlerle güçlendirilmesi gerektiğini ifade eden Akgül, orta sertlikte ortopedik yatak ve uygun yastık kullanımının da omurga sağlığı açısından önemli olduğunu vurguladı.

İdeal vücut ağırlığının korunması, çalışma ortamının ergonomik olarak düzenlenmesi, sigara ve tütün ürünlerinden uzak durulması ile haftada en az 150 dakika düzenli egzersiz yapılmasının omurga sağlığını desteklediğini belirten Prof. Dr. Akgül, istirahatle geçmeyen bel ve boyun ağrıları ile uyuşma, güç kaybı gibi belirtilerde vakit kaybetmeden uzman hekime başvurulması gerektiğini söyledi.