Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Arel Gereli, beyaz yakalılarda popüler olan padel sporu ile uğraşanlarda bazı rahatsızlıkların ortaya çıktığını belirterek “Bir tenisçinin kol ve dirsek bölgesinde oluşan sağlık problemleri, yoğun cep telefonu kullanan bireylerde de görülüyor. Nasıl ‘tenisçi dirseği’ diye bir durum varsa, artık ‘padel sporcusunun omzu’ diye bir kavram da var” dedi.

YIKICI ETKİLER

D-Smart ekranlarında Berke Kosova’nın sunduğu “Haftanın Konuğu” programına katılan Prof. Dr. Gereli, giderek hareketsizleşen yaşam tarzının ve bilinçsiz yapılan sporların kas-iskelet sistemi üzerindeki yıkıcı etkilerine dikkat çekerek ofis hastalıkları, yanlış egzersiz alışkanlıkları ve günlük hayatta alınması gereken önlemler hakkında açıklamalarda bulundu.

KÜRESEL TREND

Prof. Dr. Gereli, spora olan ilginin küresel bir trende dönüştüğünü belirterek “Her yerde spor yapan insanları görüyoruz. Ancak spora nasıl başlanacağını ve sürecin nasıl sürdürüleceğini doğru analiz etmek çok büyük önem taşıyor” dedi.

HOME OFFICE HASTALIKLARI

Masa başında çalışanlarda kol, el, omuz ve dirsek bölgesinde rahatsızlıklara sıklıkla rastlandığını ifade eden Prof. Gereli, “Pandemi süreci zaten bu durumu iyice ayyuka çıkardı. Biz önceden ‘ofis hastalıkları’ diye anlatıyorduk, süreç ‘home-office hastalıklarına’ dönüştü. Çünkü masa başı çalışanlar mutfak masasında çalışmak zorunda kaldı.” diye konuştu.

BEYAZ YAKALILARIN SPORU

Prof. Gereli, padel gibi yükselişte olan sporlarla uğraşan beyaz yakalılarda bazı rahatsızlıkların ortaya çıktığını kaydederek “Örneğin bir tenisçinin kol ve dirsek bölgesinde oluşan sağlık problemleri yoğun cep telefonu kullanan bireylerde de görülüyor. Nasıl ‘tenisçi dirseği’ diye bir durum varsa, artık ‘padel sporcusunun omzu’ diye bir kavram da var” dedi.

ONARIMA İZİN VERMİYORUZ

Masa başında çalışanların yaşadığı fiziksel sorunların temelinde üç ana neden yattığını belirten Prof. Gereli, bunların uzun saatler hareketsiz kalmak, kötü pozisyonda durmak ve tekrarlayan hareketler olduğunu söyledi. Prof. Gereli bu durumun vücutta mikro yırtıklar oluşturduğun anlatarak “Vücudumuz aslında bu mikro yırtıkları iyileştirmeye çalışıyor fakat hayat devam ettiği ve biz aynı hareketleri tekrarlamaya devam ettiğimiz için vücudun bu onarım sürecini tamamlamasına izin vermiyoruz.” açıklamasında bulundu.

DOĞRU EGZERSİZİN FORMÜLÜ

Sadece kas güçlendirmekle bu zorlukların üstesinden gelinemeyeceğine işaret eden Prof. Gereli, “Bir ofis çalışanı 1 yılda 100 birim spor yapıyorsa, bunun 60 birimini koordinasyon, postür ve mobilite üzerine kurmalı; kalan 40 birim ise kas kütlesine yönelik olmalı.” diyerek doğru egzersizin formülünü verdi.

SADECE KOŞMAK YETMEZ

Prof. Gereli, kardiyovasküler sağlığın ve dengenin önemine de dikkat çekerek “Belirli süre aralıklarında kardiyovasküler egzersizlerin de yapılması gerekir. Bireyler yaptıkları sporun içine denge egzersizlerini mutlaka dâhil etmelidir. Bu yüzden tek başına sadece koşmak yeterli bir anlam ifade etmiyor” dedi.

40 DAKİKADA BİR KALKIN

Uygulanması kolay, pratik ve koruyucu tavsiyelerde bulunan Prof. Gereli, “Aynı pozisyonda saatlerce kaldığınız zaman dokular birbirine yapışıyor ve sonrasında vücudunuzda uyuşma meydana geliyor. O yüzden 40 dakikada bir en azından pozisyon değiştirmekte büyük fayda var. Basit açma-germe hareketleri; kürek kemiklerini mobilize eden, dirsekleri açıp kapatan küçük germeler, çömelip kalkmalar ve bacak germe egzersizleri uygulamak lazım.” diye konuştu