Uzmanlar, insan zihninin, kaygı ve acı verici gerçeklerle başa çıkabilmek için zaman zaman kişiyi farkında olmadan “öz-yalan” mekanizmasına yönlendirebildiğini söylüyor. Bu durumun kısa vadede psikolojik rahatlama sağlasa da uzun vadede sorunların çözümünü geciktirdiğini ve sağlıklı karar almayı zorlaştırdığını aktaran Klinik Psikolog Gizem Karpat, kendine dürüst olmanın geliştirilebilen bir beceri olduğunu ve psikolojik sağlamlığın temelini oluşturduğunu vurguladı.

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Klinik Psikolog Gizem Karpat, insanların kendilerini korumak için farkında olmadan gerçekleri çarpıtmasına neden olan öz-yalan mekanizması, bu durumun belirtileri ve bu döngüden çıkmanın yolları hakkında açıklamalarda bulundu.

Öz-yalan; bireyin kaygı, suçluluk, hayal kırıklığı ya da acı verici gerçeklerle başa çıkabilmek için bazı durumları farkında olmadan çarpıtması veya görmezden gelmesidir. Süreçte kişi gerçeği tam olarak fark etmeden kendisini farklı, daha katlanılabilir bir gerçekliğe inandırır. Bilinçli inkârda ise kişi aslında gerçeğin farkındadır; ancak ego bütünlüğünü korumak adına onu kabul etmek istemez ya da dış dünyaya ifade etmekten kaçınır.

Öz-yalan mekanizmasının kronikleştiğini gösteren temel işaretler ve davranış kalıpları şu şekildedir:

Yargılamayan farkındalık geliştirmek, kişinin kendi korku, kıskançlık veya başarısızlık gibi zor duygularını suçluluk hissetmeden fark etmesini sağlar. Yazarak iç dökme ve günlük tutma gibi yöntemlerle düzenli öz değerlendirme yapmak, zihinsel bükülmeleri görmeyi kolaylaştırır. Kendi kör noktalarını tek başına göremeyen kişiler için psikoterapi, bu düşünce kalıplarının neden oluştuğunu güvenli bir bağlamda anlamaya yardımcı olur.